如何改自己的命运

文|袁运录

编者按语：来访者是一位日籍华人，因为家庭关系陷入危机，焦虑万分，正闹着离婚，她选择了国内的心理咨询。下面是我们之间的一次聊天记录。

来访者：袁老师，您好。看了您注解的《了凡四训》，受益非凡，读完后，很多徘徊不懂的地方，有了方向感。

我的心终于能说服自己了，下一步就是行动。我应该从什么方面帮助我老公呢？我应该怎样做呢？

咨询师：如何去做？路在脚下，行善积德，多积“阴德”。

《了凡四训》对行善积德有很深刻的解释。了凡先生说：积德，分阳德和阴德。

所谓阳德，就是做好事，专门做给别人看，要别人喜欢你，要别人夸奖你，要别人赞美你。虽然你会得到功名和财富，但上天却不喜欢这样的人。

老天喜欢默默无闻做好事的人，帮了别人，别人还不知道是谁，别人还以为你是傻子，甚至还会冤枉你。这叫积阴德。

做好事不留名，做善事不让人知，虽然你得不到别人的赞美，但上天却会帮你，保佑你。

以前我很多事情想不通，自从看了《了凡四训》后，一下就释然了，心里的冰块也顿时消融了。

广积阴德的人，老天都会帮你逢凶化吉。母亲常常跟我说，在她百年人生中，曾经历了无数险情，每次都能化险为夷，遇难成祥。

我母亲热情好爽，帮助过很多人，凡是流落在康山的异乡人，只要她知道，都会伸出援助的手。别人不知道她是谁，甚至也不领情，还以为我母亲是傻子。母亲就让人家以为她是傻子！

评先进，评劳模，这些荣誉都轮不上她，母亲似乎总是在做吃亏的事，但母亲却得到了上天的怜悯和眷顾，让她一个人撑起了孤儿寡母六口之家，让五个嗷嗷待哺的孩子平平安安长大成人。

母亲的善举，打小我就看在眼里，记在心里。

母亲97岁人生经历告诉我，吃点亏没关系，受些冤枉也没关系！只要天知，地知，自知就可以。

事实上，若是人冤枉了你，但天绝不会冤枉你；人若欺负你，但天绝不欺负你；如果人让你吃暗亏，上天就会暗中弥补你，决不虚假。

来访者：想问下袁老师，您在生活中会有怨言吗？您的爱人能理解您吗？她是否也和我一样，满腹的抱怨？

咨询师：我妻子她在某些方面也不理解我。没关系，我理解别人的不理解，包容别人的不包容。

干嘛要别人理解，干嘛要指望别人理解我们？尽管做好自己的事。

只要自己内心有光明，有温暖，有爱心，就会照亮和温暖别人，就会感染身边的人。只要我们心里有烛光，才能够照亮我们的世界。

所以不要从别人身上谋求改变，只需改变自己的心。

事实上，无论是夫妻或亲戚之间，还是同事或朋友之间，我们的埋怨都源于想改变别人，都想要求别人按照我们的意思去做。

因为每一个人都有自己看问题的角度和做事的方式，如果你要求别人去怎样做，但别人不认为那样做是对的，你硬要别人去改，别人就觉得你莫名其妙，蛮不讲理。对方要么就抗拒你，要么就会怒火攻心，燃烧自己。

水至清则无鱼，人至精则无友。一个人太精明了，就没有朋友了。不管是哪一个人，都有缺点，也都有他的优点。你像你老公，你也跟我说了，他有很多优点，但是也有他一些致命的缺点。人的优点跟缺点就像高山和湖泊，一高一低，此消彼长。

你一定要看到他的优点。如果你老是盯住他的缺点看，越看越讨厌。你的目光，你的做法就会显得不耐烦，这种能量肯定会传给你老公，然后你老公会很难过，自然就会有所表示。

来访者：袁老师，我老公目前的状况，我应该如何下手？因为一直以来都是在争吵不休的战争中，袁老师的正能量没有及时的传递到，他还迟迟处在强迫之中。我应该如何处理才好，还请袁老师指教。

咨询师：你不应该老是从他的症状下手，不要老是从问题本身去改变，你应该先改变你自己，然后你再改变他。

比如，你问的都是“他怎么办？”“我应该怎样去帮他改变？”

你一心就是想让他怎么样，想帮他把这个所谓的病除掉。说到底，你就是想改变他，你就是想改变你面临的结果。

你应该问老师：我们面临的结果——当前我们的家庭困境，是什么原因导致的？

我不得不告诉你，是你的错误思想和人生态度导致的。

因此，你应该问老师：“我怎么才能改变自己的思想和人生态度？”

我不得不告诉你，“每日三省吾身”，行善积德，广积阴德。

来访者：比起家庭四分五裂，还是我自己认命吧！孩子们无辜，他自己也不想这样，唯一的出路就是我陪着他们一起找出口，付出也是一种幸福的去想，为家庭，就得舍自己。

您就当我是您教育之中最不争气的人吧！要不是遇见袁老师，可能自己一辈子都是抱怨而死的吧！从来就没认清自己想干什么。

其实袁老师那天写的文章之中的话是和我老公昨晚说的一模一样，有些事情原来只是自己看不透。既然是自己选择的，就接受现实吧！眼下应该做的是什么，不要去追求幻想中的事情。一切全部都是老天的安排，听天由命吧。

咨询师：你看你又来了个180度转弯，开始说“不信天，不信命”，现在就来个“听天由命”。其实你的内心还是不服，你是在忍气吞声。一定要发自内心放下，而不是逼着自己，劝自己放下。

相由心生，一切问题都是内心造就的。我们不要去改变别人，我们就改变自己。相信你改变了以后，你老公肯定会知道的，相信你老公肯定会好起来。你做自己的事，但求问心无愧，你把他的磨人（折磨你），看成唐僧到西天去取经所历经的九九八十一难。

为什么你老公的问题解决不了，为什么他总在折磨你？这都是你自己种下的因结下的果。

你若要改变这个果，想要改变你老公现在这个状况，你现在必须从原因去改，不能再继续种恶因了！

这个恶因，就是你们一天到晚怨天怨地，一天到晚，恨这怪那，一天到晚怪自己命不好，恨自己倒霉。

发生了的一切都是合理的，都是种因得果，你丈夫得了强迫症，你找了这么一个丈夫，一切都是命中注定，你们必须接受命运的安排。

因为现在的果，都是你以前种下的因，这是无法改变的事实。

因此佛说：万物皆空，唯因果不空。意思就是，世界上任何事物都是变动虚幻的，只有因果关系才是不变真实的。

比如你今天开始正确对待你丈夫和他的问题，踏踏实实过好日子，未来必然就有好结果。这就是因果关系。

过去你们种下的恶因，结下了今日的苦果，这个因果关系，连佛也无法改变，你只能接受。也就是说，你丈夫现在的强迫症，源于你们过去种下的恶因形成的，你们必须接受现实，不再怨天尤人。

而不是问：我老公怎么办？我的命这么糟？我应该怎么办呢？

其实，你还是问症状，你还是从结果来下手，而不是从自己身上找原因。

不要从别人身上找理由，就从你自己身上找原因。

你们应该从现在开始，断恶修善，不再种恶因，比如互相埋怨或者过度自责，怨天尤人等等；而应该种下善因，接受你丈夫的现状，接受这个苦果，再改变自己的因，改变自己的态度和行动：比如行善积德，不断反省自己的言行，不再与强迫症对抗，不再怨天尤人，好好生活，互敬互爱……

这样自然就会结下善果。

这个善果就是，你丈夫的强迫症康复，你们的孩子健康进步，你们的家庭和和美美、幸福吉祥。

总之，先接受命运安排，再寻找改变命运的途径。

因为现在的命运是过去种下恶因（自己不当的态度和做法）导致的，为了将来有个好的命运，从现在开始，我不再犯同样的错误，改过自新，行善积德，每天三省吾身。每天看看我对我老公哪方面做的不好，我对父母公婆，对我的儿女，对我的朋友，对我的老师和长辈，对我的邻居，对我的同事，哪些方面做的不好，都要反省自己，扪心自问。尽管去做这个事。

当你把这些问题全部解决了，你家里的问题自然就会迎刃而解，家庭系统也会重新组合，焕然一新。

来访者：这几天反复地看袁老师发的文章和留言，一点点地从中找出我想要的答案。我终于明白袁老师说的信命，指的就是接受现实，无怨无悔地帮助他人（我丈夫）。只有行善积德才能改变命运，不要去想那些自己根本做不到的事情，自己的选择，自己要接受。

以前我是不相信命的人，现在信了，但我必须改变命运。因为自己的傲慢和狂妄选择了大家都不认同的事情，曾经的年少无知，自以为自己可以改变一切，可以化腐朽为神奇，但实际的生活让我跌倒谷底，心里苦的很。这就是因，拿了不该拿的东西。现在就是果，硬着头皮也有挺。

目前我应该做的事情就是打理好自己的家庭，不应该分心，否则只能让自己更加焦虑不安，更加的对现实生活的不满，更加想要逃避。

我都不知道自己为什么这么迷茫，原来身在迷中不知迷。

真是当局者迷！旁观者清！

谢谢您袁老师，您即是我的老师、前辈，也像我的亲人，谢谢您的指教，给我一次重新来过的机会。

作者简介袁运录，口吃和强迫症和抑郁症心理专家，国家二级心理咨询师.中华网教育心理频道、凤凰新闻专栏作家，知乎、今日头条心理领域创作者，上饶市心理咨询师协会副会长，余干县关心下一代工作委员会心理辅导中心副主任。1988年因为严重口吃和强迫接受张景晖心理治疗，获得解脱，并开始研究心理学.2008年“火车悟道”走出抑郁后，创立秋水理论.

2021年四月，师从中科院心理所史占彪教授。2021年七月，师从江西师大运用心理系主任熊红星教授。

2006年起以“恨若秋水”的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次心理困扰者的求助和咨询。研究方向：强迫、口吃、抑郁、焦虑、失眠等症和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题.代表著作：《口吃原理与康复》（江西教育出版社.2015）.《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）.正在出版：《强迫症原理与康复》