今年几岁是什么岁，中国历史多少岁了

今年几岁是什么岁

李老年近八旬，头脑灵活，手脚方便，因为自己好面子，凡事不愿求人帮忙。几天日前，因换洗窗帘，自己爬上高椅，不慎椅歪人跌，摔裂了髋骨，住院治疗。

医生说，因为李老上了年纪，康复已经没办法像年轻人那样迅速，需要好好调养一段时间，这让李老有些烦躁，自己向来不服老，往日里即便是锻炼身体也要和年轻人一同比个高下，却不曾想只是摔了一跤就得老老实实的卧病在床。

逞能式的不服老招致困苦?服老是一种生活智慧

著名的动画宫崎骏在76岁再次复出、登山者普雄一朗在80岁登山珠峰，这些“老骥伏枥志在千里”的人，给了老年人一种启示：不要服老，要老态龙钟的印象。有些老年人不认为自己老了，总觉得自己没生病，能跑能跳的，和年轻时候的状态没有两样。即便是在老年时期，也可以有人生价值，所以会出现一些逞强式的不服老的表现。硬要去做一些身体无法胜任的事情，很容易引起后果出现，上文的李老就是典型的例子。

其实上了年纪之后，人的各项机能开始衰退，体力、精力都和年轻时没有可比性，再加上体内的一些“零件”也会随着时间的流逝而衰退，出现一些磨损和故障。不顾自己的年龄，勉强身体去做一些能力范围外的事情，是违背自然规律的，轻则伤筋动骨，重则威胁生命安全。不少老年人都是因为摔了一跤之后身体机能直线下降…

对此，很多人会有疑问，到底几岁才算是老年人？40？50？还是60？就这个问题继续往下看。

人到多少岁算老年？

世界卫生确定新的年龄分段：44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；

60岁至74岁为年轻老人；75岁至89岁为老年人；90岁及以上为长寿老人。

人到老年，其实身体也会给出一些信号：

1、面部：人体衰老最早会从面部开始，面部会开始出现皱纹、视力下降、牙龈等，并且面部的颌骨也会变小，面部形状也会逐渐变得不丰满。

2、骨骼：人在30岁之后，和骨骼都逐渐在走“下坡路”，破骨细胞大于城固细胞。骨骼会大量脱钙，皮质变薄，髓质 眼扩大，易引起骨质疏松、骨质变脆以及骨折出现；

膝盖骨磨损也会随着年龄的增大而增加，老年人的膝盖软骨在关节镜下会发现中间变得凹凸不平，稍微不注意就会导致膝盖破损加重。

3、消化系统：肠胃等消化系统会在60岁之后明显老化，在开始时会出现胃动力障碍，胃肠减少，引起便秘、体能下降等症状出现。老人的胆囊及胆管变厚，受胃肠调节影响，胆囊素调节降低，胆汁会因此而变浓，胆汁内含有大量胆固醇，易引起胆石症发生。

4、大脑：老年人的脑细胞死亡速度会加快，脑部会因此变得不那么丰满，神经传导速度也会变慢。一般从40岁开始到80岁时，大脑细胞会减少15~30%，神经反应时间也会。

5、呼吸系统：我们的鼻内有无数细小的纤毛，这些纤毛像小刷子一样从上到下不停地摆动，负责将物清理掉。随着年龄增加，鼻的纤毛也会减少，呼吸系统的抵抗力会减弱，受到细菌等的影响，非常容易感染。

当身体出现上述症状时，说明你的身体已经逐渐步入老年了。出现这些症状也不必过于惊慌，我们可以尽可能地延缓它到来的速度，让身体老得慢一些。

该如何让自己的身体“年轻”一些？

俗话说：“生命在于运动”，运动是延缓衰老的更佳方式。不少人会有疑问，年纪这么大了再运动还来得及吗？当然来得及，只要开始运动，什么时间都不晚。国外的运动生理学家研究证实：虽然老年人进行体育运动的收益不如年轻人，但是只要进行运动。也可以让肌体的生理机能、状态都得到明显改善。建议老年人在生活中要坚持进行适量的运动，这些运动方式都很适合老年人：

1、力量训练

随着年龄的增加，体内每年都会丧失2.3kg以及增加4.5kg脂肪量。为了和脂肪之间的平衡量，中老年人可以适当的进行力量训练。研究显示：中老年人只需要进行26周的力量锻炼，就可以从基因层面上逆转老龄化的进程。

2、间歇性有氧锻炼

莫琳·黑根通过研究发现，每周进行240分钟的有氧锻炼，对于心脏健康非常有好处。因为有氧锻炼可以改善线粒体功能，线粒体是体内细胞中可生成能量的细胞，会通过年龄的增加而减少。定期进行有氧锻炼可以有效防止线粒体减少。

3、四肢交叉

中老年人运动可以多进行一些双腿、双臂交叉的动作，这些动作可以两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接，在帮助身体平衡的同时还可以起到健脑的效果。

4、起床后做伸展运动

在晨起时，身体还处于紧绷状态下。在起床后建议做几个伸展动作，可以让得到充分拉伸。专家建议，伸展运动应该先从脖颈开始，之后逐渐向下延伸。这样做不仅可以改善血液循环，还可以提高身体柔韧性和灵活性。

5、适当的

每周进行一次可以有效延缓衰老和寿命，专家曾经为此做过一项研究，研究发现每周都有一次的男性死亡率会比没有的男性减少一半。

这是因为在过程中，身体会释放出让人快乐的内啡肽，会让变得强壮、呼吸变深、血液循环加快等，这些都是对健康非常有利的因素。

对于老年人而言，建议是遵循自然规律身体服老、心理不服老的状态，不要因为自己一些不必要的要强而给健康带来威胁。

参考资料：

[1] 《逞能式的不服老招致困苦?服老是一种生活智慧》.自我保健.叶晨

[2] 《人体衰老的五个表现》.自我保健.张继东

[3] 《人到中年如何延缓衰老》.老人世界.郭德才

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以上就是与今年几岁是什么岁相关内容，是关于运动的分享。看完中国历史多少岁了后，希望这对大家有所帮助！