2004年属猴什么时候成年，2004年属相

2004年属猴什么时候成年

孩子长多高才算“达标”？父母都高为什么孩子矮？孩高会受什么因素影响？ 长高，哪些有科学依据，哪些是谣言……

春季万物复苏，阳光充足，更适合人们户外活动，不少家长希望抓住这个关键时期帮助孩子长高。

孩子长多高才算“达标”？父母都高为什么孩子矮？孩高会受什么因素影响？ 长高，哪些有科学依据，哪些是谣言？为此，记者采访了中日友好医院部主任、生长发育门诊主任张知新。

不能机械地根据公式判定孩高

“人的身高在一定范围内都是正常的。”张知新告诉中青报·中青 记者，以中国0～18岁男/女生长量表为例，将100个同种族、同性别、同年龄的孩子从矮到高排队，比第3个矮的是矮小症，比第97个还高的是巨人症。比如17岁、18岁（骨龄）的男孩身高在1.61米到1.84米之间，女孩在1.5米到1.7米之间都是正常的。

张知新介绍，是参照这样的身高量表，但是作为个体来说，受遗传物质的影响，要在家族里面找到自己的“标”。这个“标”就是遗传靶身高。

遗传靶身高，可通过父母身高推测子女成年身高。男孩遗传靶身高厘米数等于（父身高+母身高+13）/2，女孩的遗传靶身高厘米数等于（父身高+母身高-13）/2。男孩实际身高在靶身高上下6到6.5厘米，女孩实际身高在靶身高上下5到5.5厘米都属正常。

张知新介绍说，人的身上有两套遗传物质，一套 父系，一套 ，然后形成了新的组合。也就是说，我们的头发、皮肤，甚至性格、思维都是在两套遗传物质的支配下，发展成个体。这些遗传物质组合的表达还有多样性，遗传物质有随机失活和失活逃逸。就像打牌重新了一局新牌一样，人们靠着这样的重组，在保证遗传稳定性的同时，也保证了个体的多样性。身高的隔代遗传其实就是遗传物质的重新组合，隔代的矮或高的基因在孙代中表达的现象。

另外，决定身高的基因在和常上都有，且由多个基因共同决定。所以在这样的情况下，隔代的身高可能会对孩子产生一定的影响。父母都高，孩子可能是矮的，可能是遗传祖父母、外祖父母辈的基因。

“我们可以根据公式算出遗传靶身高，但不能机械地去判定孩子的身高就应该是多少。”张知新说，“除了疾病外，人的身高80%由遗传因素决定，不是一代人就能够改变的，要经历祖祖辈辈的繁衍才能找到一个最适合个体生长发育的身高。就像欧洲的很多房子大、车也大，跟人的身高是匹配的；日本的房子盖得很小巧，跟人们的身高也是匹配的。更合我们的遗传背景、适合我们健活的身高才是最适宜的身高。”

生长的每个阶段都是长高“黄金期”

“身高是一个连续的、不均匀的生长过程，应该说每个时间段对孩子来说都是‘黄金期’。哪个阶段出了问题，都可能影响到最终身高。”张知新介绍，从断脐的那刻起到1岁，孩子一般长高25厘米；1岁到两岁，长高10-12厘米。两岁以后到进入生长的期，每年长5-7厘米。女孩8岁后，男孩9岁后进入。的女孩每年长7-9厘米，男孩每年长8-10厘米。女孩通常从开始发育到发育结束长25厘米左右，男孩长28厘米左右。

张知新表示，两岁之前以及的生长，不会有太大的变异性。决定我们未来的应该是生长时间最长的时期，就是2岁到开始启动的这段时间。这期间个子越高，未来的身高应该是越高的。

张知新介绍，孩子在母亲的内到出生后6个月里，身高的增长主要受代谢轴影响，与营养供给和摄入密切相关。6个月以后，代谢轴对身高的作用慢慢下降，生长轴的影响逐渐上升。到两岁的时候，代谢轴和生长轴的影响基本持平，两岁之后，代谢轴对孩子的影响就比较小了，身高主要受生长轴影响。

“孩子两岁的身高跟成年身高的相关性占到80%。”张知新解释，就像拉松一样，最开始大家都在一起，分不出伯仲，但是到第二个10公里、第三个10公里时，冠军通常是在前面的。也就是说到两岁时，家里遗传高的还是矮的基因，就显现出来了。

身高受多种外部因素影响

想要让孩子在健康的情况下尽可能长高，父母应该怎样做呢？

张知新介绍，适量的运动，充足的深睡眠，合理的饮食和快乐的心情是关键——

1、适量的运动有助于身高增长。运动可以激发垂体生长，弹跳类运动对足跟会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。

适度拉伸锻炼腰背肌，改善体态，孩子会从视觉上增高。比如同样的身高，舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是的，反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，虽然孩子变高了一点，一旦以后头上落东西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱没有生理弯曲减缓冲击，很容易造成伤害。

2、充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要生长是晚上的，白天处于很低的水平。生长必须是深睡眠才会，睡眠剥夺和浅睡眠都使生长少或不。生长晚上10点开始进入高峰，12点达到峰值，凌晨两点、3点、4点还会有一些小的高峰。因此，孩子不要熬夜，更好10点进入深睡眠，睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿，关灯睡觉。

3、合理的饮食有助于身高增长。很多家长把饮食看得过于重要，认为要吃好才能长高。实则不然，合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养，就一定逼着孩子吃；不要跟邻居家的孩子比吃得多少，一定是按需索食。孩子挑食，可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质，即食物不耐受。另外，不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好，身体也健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，这对于孩子来说就是正确合理的饮食。

很多家长喜欢深度加工食物喂养孩子，认为“浓缩的是精华”。其实不然，最新研究表明，人类在长期进化中选择的食物，以原有的状态获取，最容易被消化吸收代谢，比如吃黄豆，机体会通过感告诉你吃多了，但黄豆提取物里会因为有过量的大豆异黄酮导致早发育。水果在有纤维维生素存在的状态下有利于吸收，防止糖超标，打成果汁会造成过量服用和糖超标。所以提倡孩子按需索食、尽可能保留物种原性状摄食。

4、快乐的心情有助于身高增长。对于所有有生命的个体来说，愉悦都是最基本的健康的环境，就像植物、动物听音乐，会生长得更好。

“家长对于孩子的身高问题要顺其自然。当然，发现孩子生长发育不正常的话，一定要及时找小儿内科医生做检查，了解孩子的身高增长、发育，看有没有矮小症、性早熟的问题，未来会不会偏离遗传靶身高。”张知新说。（记者 张曼玉）

：中国青年报

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