Copyright © 2020 生辰八字网 版权所有
免责声明：本站部分资源来源于网络，如有侵权，请与联系我们管理员联系，我们将会尽快处理，谢谢
乌尔夫·布克能够推出“该臀部所有者”的命运，至少能够忽悠“该臀部所有者”，是建立在他的智慧和经验丰富的基础上的，这个必须肯定他的长处。
说的浅显一点，只要面对面说几句话就可以对人的性格略知一二，至于有能力把命运推测一下两下，也没有什么奇怪；毕竟还摸了屁股，手和屁股在亲密接触的时候产生的微妙的生理和心理变化，配合话语交流，这些身体的语言和口舌的语言都是了解性心理的依据。其实屁股上长几条纹又长什么形状和命运有什么必然联系？没有充分的事实证据我是不会轻信的，屁股就是屁股。
但是屁股不只是屁股，它和性有必然联系，性心理是最深刻的心理来源，可以推测性格。性格和命运本是一体，摸准了的性格和就可以摸摸命运。
一、吉臀1、臀部大小适中且浑圆，人际关系很好，是懂得付出的人。
虽然富有正义感与不一般的智慧，但你的宽容、体贴使你能以一颖平常心看世界，而且个性上略显乐观天真。 2、BB臀嫁得好，臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗，但却像小孩一般爱闹情绪，神经质，较娇嗲。
这类女性较刁蛮，但福气却不少，易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。 3、圆臀好生养，臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。
有这种臀相的女性最有福气，俗称“好生养”，与子女缘份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。 4、臀部大而松弛的人财运不错，花起钱来也比较大方。
典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，因此你人缘一直不错，在感情上应不缺所爱。 5、屁股圆小但结实的女性意志力较强，具有较大的帮夫运。
因此夫妻之间感情会比较和谐。二、吉凶参半1、翘臀，正常站立时，臀肉明显向上翘，这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或与丈夫感情不佳，恐有第三者介入 2、方臀不求人，臀部形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性较为倔强，但做事精明能干，事事不假手于人，能吃苦中苦。
有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多，事事亦需亲力亲为，但由于本身具才干，年青时亦有能力为自己晚年打下基础，一生衣食尚算丰足。 3、臀部肉多而翘的人情欲指数比较高，财运也不错。
魅力十足而富有个性的你，可不能找一个保守、顽固的男人，否则将矛盾、冲突不断。 4、臀部有痣的人异性缘非常好，容易发生一夜情或三角恋。
5、屁股大而富有弹性的人财不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。 6、腹部扁小而臀大的人，正财不佳、横财尚可，但守财不易。
三、凶臀1、扁平臀亲情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲线，此类女性个性刚强主观，不易接受别人意见，爱独断独行，加上对任何人都不信任，事事不肯放手，亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平，如此则主人晚景凄凉孤独，子女缘薄，甚至是无儿无女，亲情薄弱。
相学大师认为，这种臀相的人宜多作善事，为晚年积福，且广纳人缘，以补晚年无靠。 2、瘦臀凶多吉少臀部瘦削少肉，且两边凹陷这类女性个性平凡，没有太大才干，为人极怕蚀底，又怕吃苦，经常斤斤计较，难得知心朋友，最终难成大事。
这类女性一生劳碌，多劳少得，婚姻多波折，子女缘薄，晚年福薄，衣食不足之余，身体亦多病痛，倘若肥人有此臀相则尤劣。 3、臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气。
爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。 4、臀部两边不对称的人比较机灵，但是往往诚信不足，做事容易虎头蛇尾。
5、臀部两边大小不一的人比较投机，如是女性恐难受孕。臀部左边比右边稍大的人，最好近早地结婚――保持单身对他们危害很大。
相对的，右边稍大的人一生中遭遇较多的重大难题（男性的是职业问题，女性的生育问题） 6、臀部无肉，中年以后的财运会每况愈下，女性则易难产。 7、年轻时臀部无肉者，成不了大事，口袋也存不了几个钱。
8、年老时臀部无肉者，和家人缘浅，老来恐会孤独一生。 9、瘦子无臀部，做事容易事倍功半，身体状况也会很差。
因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。 10、胖子无臀部，事业及财运都不佳，感情及婚姻也不理想。
论五局（金木水火土）
纯火型的人 鼻孔露财没关系 ， 上尖下削 没关系
五露 二耳二鼻孔 口
土型 肩宽背有弧度 走路慢讲话慢 手相线条简单
水型 讲话快 手按如海绵一样软 手会比较黑并黑发亮 圆与方之间 小碎步
火型 线条多 圆
五形局
形状
颜色
情态 （ 走路姿势 ， 讲话 ）
木 （ 苍天往上长 好）
长条
手粗掌小
走路轻飘
颈长
忌弯腰
讲话斯文 有条理 （木主仁 ） 露节 （喉节 ）
声清 眉疏
喜鼻有肉 （ 不需要多） 大发且特别大 木克土为财
重神 （ 眼神有力）
有喉节不忌
不能胖 （ 木型一胖则夭）
木主仁与寿 寿命长
驼背的话会运势与事业不好
一般来说会外露 木型人要粉多才算
眼有点青
木型不忌血管青色
一般人粉少有纯金型的
白 金
青 木
黑 水
红 火
黄 土
走路姿式好 是一个人的格局会大发
走路声音与沉重 可能有病
土与水型的人不能减肥
火
1. 纯局的 以写文章为生
4. 性格上急燥 没有耐性不能多与复杂
5. 一般为下巴尖
6. 五型局中纯火的比例为 10%
7. 下巴尖会忌诲 因为下巴为水水会克土
8. 水型人上额尖不好
金
1. 较白
2. 颧骨不明显
3. 掌下会有一个直角
行动身体不轻浮 若轻浮的话 会死于非命
代表肃杀之气 又代表刚毅 女命婚姻不好
在家里不喜多讲话 当官口风紧
嘴巴长不好且紧闭
连战为金型的所以嘴巴一直线不开
鼻不可以红 若有的话 比其它型的更严重
水
肥滋滋 腹大
手按起来粉软
下巴有肉
当外务公关会比较好
黑色有点亮度
若胖局部的话身体有毛病
臀部不会翘 土型会翘
喉节属木
五型相生比较好
土
胖 为状硕
声音嘹量
守信用
颈短 不能长
五短身材
金型与土型的女生直
结婚
生多与克多都不好
女生要 35 -40 以后出现法令纹 才好 ， 若之前出现不好
所有的论断完还要看眼睛
1. 嘴唇脾藏反应在嘴唇
心藏 反应在舌尖
脾代表后天之气 肾代表先天之气
脾脏不好练气功可以补气 特别有感应
强身要后天与延年益寿要先天 不同
脾代表五脏与饮食 + 肺 = 中气
医病先以科学方法 再找其它的方法
气色发散的顺序依照 手 耳 命门 颧骨鼻 （ 越往手越凶 ）
下巴有凹的心脏弱
耳发黄 （ 肝不好） 与其它颜色
贴耳会有祖先的祖产
迁移宫不好的不能作分店 有可能总公司赚钱分店不赚钱
肝斑有的话 则肝不好
洛鳃胡 眼神凶 三餐打眼神柔和 晚上有人盖被
成格的面相 女命好
有酒窝有人原缘
嘴唇红尺白 衣食不缺
金型人口大 没有关系
仁中代表忍受力 与沟通力
水型为小碎步
火型走路较洒脱
一、吉臀：
1、臀部大小适中且浑圆
人际关系很好，是懂得付出的人。虽然富有正义感与不一般的智慧，但你的宽容、体贴使你能以一颖平常心看世界，而且个性上略显乐观天真。
2、圆臀好生养
臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。有这种臀相的女性最有福气，俗称“好生养”，与子女缘份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。
3、BB臀嫁得好
臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗，但却像小孩一般爱闹情绪，神经质，较娇嗲。这类女性比较刁蛮，但福气却不少，易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。
4、臀部大而松弛
财运不错，花起钱来也比较大方。典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，因此你人缘一直不错，在感情上应不缺所爱。
二、吉凶参半：
1、翘臀
正常站立时，臀肉明显向上翘，这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或与丈夫感情不佳，恐有第三者介入。
2、方臀不求人
臀部形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性比较为倔强，但做事精明能干，事事不假手于人，能吃苦中苦。有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多，事事亦需亲力亲为，但由于本身具才干，年青时亦有能力为自己晚年打下基础，一生衣食尚算丰足。
3、臀部肉多而翘
情欲指数比较高，财运也不错。魅力十足而富有个性的你，可不能找一个保守、顽固的男人，否则将矛盾、冲突不断。
4、臀部有痣
异性缘非常好，容易发生一夜情或三角恋。
5、屁股大而富有弹性
财不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。
6、腹部扁小而臀大
正财不佳、横财尚可，但守财不易。
三、凶臀：
1、扁平臀亲情薄弱
臀部扁平少肉，欠缺曲线，此类女性个性刚强主观，不易接受别人意见，爱独断独行，加上对任何人都不信任，事事不肯放手，亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平，如此则主人晚景凄凉孤独，子女缘薄，甚至是无儿无女，亲情薄弱。相学大师认为，这种臀相的人宜多作善事，为晚年积福，且广纳人缘，以补晚年无靠。
2、瘦臀凶多吉少臀部瘦削少肉
且两边凹陷这类女性个性平凡，没有太大才干，为人极怕蚀底，又怕吃苦，经常斤斤计较，难得知心朋友，最终难成大事。这类女性一生劳碌，多劳少得，婚姻多波折，子女缘薄，晚年福薄，衣食不足之余，身体亦多病痛，倘若肥人有此臀相则尤劣。
3、臀部小而结实的人
比较劳碌，财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。
4、臀部两边不对称的人
比较机灵，但是往往诚信不足，做事容易虎头蛇尾。
5、臀部两边大小不一的人
比较投机，如是女性恐难受孕。臀部左边比右边稍大的人，最好近早地结婚――保持单身对他们危害很大。相对的，右边稍大的人一生中遭遇较多的重大难题（男性的职业，女性的生育问题）。
3、人的命运不仅仅是生物学上的问题，还牵涉着社会学等很多方面的问题。
不是看一看掌纹就能得出来的。 4、手掌上的掌纹已经有了科学分类，但也没有证据表明和人的命运有联系，更何况对臀部的科学研究还没有达到分类的程度。
而且臀部的肌肉每一块是如何走向，起于何处止于何处都是通过解剖学研究得出来的结论，而且臀部外部包裹着厚厚的脂肪，仅仅靠手指的触摸，不可能找到肌肉的线条。 5、这种称自己能摸出人们的命运的人，和宣称有特异功能如出一辙，而且还有很多人打着“高科技”的幌子，通过电脑分析预测人的命运，其实都没有一点科学依据。
手相图 6、肤纹能辅助诊断疾病，肤纹是一种皮嵴，即表层皮肤的凸起，凸起的边上还有凹陷的沟，嵴和沟组成的花纹才是肤纹学的内容。它包括指、掌、脚纹，而手相则往往是看手上几个大的纹路，它实际上是手掌表皮与内部结缔组织的一层深筋膜相连而形成的一条皱褶，又称屈褶纹。
肤纹和手相是两种结构，遗传上也有先天和后天之分。与肤纹的遗传性相比，屈褶纹即手相，与人的后天活动密切相关，往往取决于个人用手的方式和用力程度及职业习惯，并且伴随人的成长会有很大的变化。
关注天天探索官方微信（微信号：ittufo），网罗天下奇闻趣事，头条新闻，奇葩故事，让你欲罢不能。
面容的“黄金分割” 瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸。
在众多脸型之中，瓜子脸是最美的一种脸型。 理想瓜子脸的长宽比例为34∶21。
脸的审美，主要是指脸部五官的比例是否协调，而中国古代画家画人像时总结出来的“三庭五眼”的精辟概念即定义了面部的标准比例关系，国际上通称为面容的“黄金分割”——1:0.618。 脸部的定义：脸部是由覆盖在面部骨骼的表面的面部肌肉形成的外观。
脸部的位置：脸部五官的位置重要的是互相的比例关系，“三庭”是指将面部纵向分为三个部分：上庭、中庭、下庭。上庭是指从发际线至眉线，中庭是从眉线至鼻底线，下庭指从鼻底线至颏底线。
如果“三庭”正好是的长度相等的3等分，这样的面部纵向的比例关系就是最好的。 “五眼”是指以自己的一只眼睛的长度为衡量单位，在面部横向分5等份。
“三点一线”是指眉头、内眼角、鼻翼三点构成一垂直直线。 “四高三低”是指作一条垂直的通过额部-鼻尖-人中-下巴的轴线，在这条垂直线上，“四高”即额部、鼻尖。
、唇珠、下巴尖。“三低”是两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的；在唇珠的上方，人中沟是凹陷的，美女的人中沟都很深，人中脊明显；下唇的下方，有一个小小的凹陷，共3个凹陷。
脸部的类型有纵向和横向分类： 纵向分类 上庭长：中庭和下庭长度相等，而上庭略长，即额头偏长。 上庭短：中庭和下庭长度相等，而上庭略短。
中庭长：上庭和下庭的长度相等，而中庭偏长，即鼻子较长。 中庭短：上庭和下庭的长度相等，而中庭偏短。
下庭长：中庭和上庭长度基本相等，下庭长度偏长，即下巴略长。 下庭短：中庭和上庭长度基本相等，下庭长度偏短，即下巴略短。
横向分类 两眼距离远、两眼距离近。 脸部的修饰：上庭长：运用阴影色在前发际线的边缘，利用深色色性产生收缩、后退的原理，使额部显得缩短。
另外也可以采用留刘海的方式。 上庭短：吹高前发，将额头露出来。
中庭长：鼻头略长者可用阴影色或颊红色从鼻中隔向上晕染，只要颜色使用得当，就可以产生缩短鼻尖的感觉。 中庭短：矫正的方法是将提亮色从眉心晕染至鼻头，过短的鼻型还可以一直拉至鼻中隔，鼻侧影从鼻翼一直延伸至眉头并且互相链接，在鼻梁处可用高光色提亮。
下庭长：用阴影色在下巴底部及两侧从下向上晕染，使之产生收缩的感觉。 下庭短：将提亮色集中在下巴尖端，靠近底部色度浅，向上与基础底色相柔和，利用人们的视错觉，产生延长下巴长度的效果。
两眼距离远：画眼线和眼影时尽量向内眼角描画。眉头距离不要处理得太远。
两眼距离近：眼线和眼影尽量向外眼角延伸，内眼角尽量忽略。眉头不要处理得太近。
胸部的美学基础 乳房美是女性美的重要标志。女性的胸肌虽然较男性来说很薄弱，但要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础。
女性胸肌健美的标准就是结实、柔软，并且富于弹性，在此基础上我们再来关注女性乳房的美。 漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美的最为重要的组成部分之一，丰满健美的乳房是成熟女性的标志，是女性魅力的表征。
什么样的乳房才是理想的乳房呢？对于女性的 乳房是否发育良好，我们一般要重点考虑以下几个因素：外形；大小；挺拔程度；位置高低；两乳间的间距大小；乳头的大小和乳晕的面积，以及它们的颜色。我国美学及美容专家认为，中国青年女性的乳房美标准主要包括乳房的部位美、乳房的形态美两个方面。
1. 乳房的部位美 乳房位置适中，在第二~第六肋骨间（根据乳房位置的高低进行划分，是指乳房位于第五肋骨以上者，正如积奇所形容的“上一分则艳媚”，略高于标准位置的乳房让人看来觉得有朝气、有精神、有活力，自然也让人觉得太具挑逗意味，显得“艳媚”；而乳房位于第五肋骨之下者，与高位乳房给人的感觉相反，无论它丰满与否，因它总是有种低垂感，令人觉得丧气，所以在积奇看来“低一分则庸俗”。）内界为胸骨旁线，外界为腋前线。
长在这个位置的乳房让人觉得恰到好处，端庄典雅，温柔可人；中国人传统的审美观多重视中正平和之美，这种生长位置也是极其符合中国人中庸之道的美学观点的；这也就是积奇所谓的，“生长部位也非常的雅巧”。 一个中等身材的女性，乳房基底直径为10~12厘米，乳房高度为5~6厘米，是最为美丽的乳房。
乳晕直径约为4~5厘米，发育良好的女性乳房，乳头大，表面略呈桑葚状外观；乳头的位置在乳房美中起着重要作用：乳头大略位于锁骨中线第五肋骨至第五肋间范围；乳头与奇妙的黄金分割率：0.618有着密切的联系，乳头连线是锁骨平面至双腹肌沟中点平面的黄金分割线，乳头处于黄金分割线上的这种乳房的位置无疑是最完美的；乳头呈圆柱状突出于乳房表面，且略向外翻，两乳头距离大约为20~40厘米，乳头到胸骨中线的距离为10~13厘米，距胸骨切迹20~40厘米，距乳房下皱襞5.0~7.5厘米。随着人的身高的增长，各个部分所要求的数据指数应跟着相应提高，但比例是不变的。
西方人的营养结构和身体素质与中国人不同，西方女性的胸部明显要比中国女性的丰。
真正有气质的女人，从来不告诉别人自己读过什么书，去过什么地方，有些什么衣服，拥有多少珠宝，因为她不自卑。
亦舒 经得起，买得起，花得起，秀得起。 美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。
1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。
剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。
也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。
最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
（二）女性的性气质 女性的气质是妇女最优秀人品的集中体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。 真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。
女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目女生如何培养好气质 女生如何培养好气质 1.多读书，"书中自有颜如玉"嘛！ 2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息. 3.平时言谈举止要注意，避免粗俗何谓网络双重人格？简而言之，就是动作及口语. 4.走路是尽量做到抬头挺胸收腹，可能初期会觉得不自在，但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点. 5.有意识的主动与那些气质好的人交谈，次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少，你也会应付自如，我们称之为脱敏. 姐姐是我，YG。
1. 腿部伸展 这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。
如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。 该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。
你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说，向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组，适应之后可练3-4组，重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作. 2. 蹲举 蹲举能发展股肌，健美腿型，是最佳腿部练习.你可以每日清晨一起床便蹲举100次. 此动作要求手持哑铃置于两肩上，或用枕头置于颈后.然后下蹲至与地面平行（大腿与地面平行），而不是深蹲.如蹲得太低，很容易拉紧膝盖. 初做此动作时，可练习2组，每组动作重复12-15次，适应之后，每次练习可做4组，每组15次重复动作. 3. 马式蹲 这个练习类似蹲举，但更能隔离前股肌。
蹲举则一般牵涉及更多臀部动作。 如你去健身房，可用马式蹲器械练习此动作；如在家中，双手在体前抓住门把（或某一固定物）做马式蹲的练习。
动作基本与蹲举相同，只是更换双脚位置，即可锻炼大腿不同部位的肌肉。如紧合双膝踝站立，则注重锻炼大腿外围的肌肉；如双膝踝向外侧开，则锻炼大腿内部肌肉。
下蹲时，慢慢弯下；起立时，尽量缩紧臀髋，且小心控制。 慢速控制动作以取得最佳成绩。
初练时，可练2组，每组重复15次，适应后可做4组，每组重复15-20次。 4. 弓步蹲 开始时可能会觉得别扭，但多练习就好了。
做该动作左脚固定站立，右脚向前迈一大步，呈跨步姿式。然后还原再重复此动作，连续做15-20次.左右脚交换，做同样弓步蹲动作，次数相同. 你也可以向左右侧迈一大步，而不是向前.此动作可锻炼松软的大腿内肌.但是，请先练好平衡身体，才能练习这个动作.否则，你可能会失去平衡而跌倒 练出美腿 对自己的腿型不满意吗？赶快这样做吧： 有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛。
曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。 在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 如果家中是木地板，尽可能不穿拖鞋，光脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康 如何重塑腿部线条 介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。
此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。
身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。 此动作效果在于修饰大腿的线条，如果做的时间长，也会有类似有氧运动消除脂肪的效果。
必须注意事项：手肘保持弯曲九十度。踩脚踏车的动作要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，不要只是用力向上踢。
以免伤了关节。在有了以上的知识之后您每天可以慢慢训练量力而为，尽量做，至少要求自己每次踩个百下.2. 推荐用贝罗的辣椒减肥膏 我现在一直用--虽然会有点痛，但是因为效果好就忍了（明年夏天好期待穿裙子哦~0~） 我是先用的小腿--结果效果显著啊至少瘦了2.5厘米一个月（而且我也没有天天用--一个礼拜用5天的说） 现在小腿和大腿都用，觉得大腿也开始瘦了，不过我大腿才用了1个星期，还没那皮尺量呢---但是从我的小腿看来，应该很有效果的（我腿比较粗的，买裤子都不怎么好买的以前，等春天来了我就买几条裤子哦~，而且我是那种不太好减的大腿，以前游泳，有肌肉，现在肥肉基本都在皮下，可苦恼了）反正我是要加油！！ 一起加油吧--我在网上买的，35块左右呢---也不贵的哦3. 每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦。