女命八字看内分泌失调

你了解什么是内分泌失调吗？所谓内分泌失调是指因各种原因，人体激素的生理平衡被打破，造成体内激素分泌紊乱！

对女性来说，当内分泌系统出现紊乱时，就容易导致脸上长斑、冒痘痘，月经不调等。所以，保持内分泌系统的平衡，对女性而言非常重要！

今天小编分享一套阴瑜伽修复序列给大家，坚持练习能够平衡身体能量，帮助调节内分泌！

01、简易坐前屈

简易坐姿，吸气，脊柱延展向上呼气核心微收，身体前屈，手肘撑地注意双肩放松，停留1-2分钟

02、低飞龙式

从简易坐进入低飞龙式，左腿一步向前右膝着地，核心收紧，双手手肘支撑地面感受右大腿前侧拉伸，停留2分钟后换边

03、侧蹲式

从低飞龙式退出，进入侧蹲式左腿屈膝，髋关节外旋外展右腿伸直脚尖回勾，核心收紧保持背部延展，双手合十胸前停留1分钟后，换另外一侧

04、花环式

从侧蹲式退出，进入花环式双脚脚尖外展，与膝盖对齐会阴、核心收紧，保持背部立直双手合十于胸前，停留1分钟

05、针眼式

仰卧在瑜伽垫，双腿屈膝向上抬起右腿髋外展，小腿脚踝放左大腿上双手环抱左大腿后侧，核心收紧注意腰背不要离地，保持双肩放松停留1分钟后，换另外一侧

06、趴青蛙

从针眼式退出，进入趴青蛙式双腿屈膝，髋关节向外展外旋注意双膝与骨盆保持同一水平线核心收紧，不要塌腰，手肘撑地每次呼气慢慢加深，停留1-2分钟

07、支撑鱼式

一块瑜伽砖，垫在腰椎与骶骨连接处身体仰卧，注意核心收紧，双肩放松配合呼吸，在这里停留1-2分钟

08、仰卧束角式

撤掉瑜伽砖，继续仰卧在垫上双腿脚掌心相对，脚跟靠近会阴核心微收，腰背部保持紧贴地面双肩放松，在这里停留2-3分钟

当然，不能光想着练习一次两次瑜伽就能平衡内分泌，除了坚持瑜伽以外保持清淡饮食、良好的情绪、规律的作息也很重要噢！