风水养肾知识

1.补肾养肾方法有哪些

补肾养肾方法： 吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主 稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。 护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇 不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 保持大便通畅 保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便 行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

2.养肾的常识有哪些

按摩腰 腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 护好脚 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。 大便畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。

大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。 喝够水 水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。 每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

3.保护肾的相关知识

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

养肾可从以下几方面着手： 养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。

《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。

精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。

故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。 食药粥温肾元，填补表髓。

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。

补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。

包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

4.养肾要注意哪些生活细节呢

养肾要注意以下几点生活细节：1。

不要滥服药物：有研究表明，长期服用混合性止痛药，人体的血流速度会降低，这会严重影响肾脏的功能，更严重的情况是导致肾衰竭、膀胱癌。此外，有些人盲目服用中药来壮阳，实际上很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，服用这些药物不仅给肾脏带来损害，还会对全身造成伤害。

因此，不管哪种药物，都不能长期服用，以免伤肾。2。

少盐，多吃清淡的食物：盐是加重肾脏负担的元凶，我们身体内95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入太多盐，肾脏的负担就会被迫加重。另外，盐中的钠会导致人体水分排不出去，进一步加重肾脏负担。

因此，在曰常生活中，我们不能吃太多的盐，应多吃一些清淡的食物。 3。

学会减压：压力大的时候，人的血压会升高，其中最典型的症状就是失眠，这也会影响 肾脏的正常工作。因此，我们要学会给自己减压，还要养成经常量血压的习惯。

4。不能无限制地喝啤酒：如果你已经患了肾脏方面的疾病，就不能无限制地大量喝啤酒，这样会使尿 酸沉积导致肾小管阻塞，严重者会导致肾脏衰竭。

5。饮料不能代替白开水：公平时多喝水可以保障肾脏功能的正常运行。

很多人喜欢把饮料替代白开水来喝，但是饮料中含有的一些咖啡因会导致血压上升，这也会伤肾。因此，尽量避免喝过多的饮料，一定要保证每天白开水的饮用量，促进体内毒素的代谢。

6。养成爱喝水的习惯：很多人对喝水都没兴趣，只有在口渴的时候才会喝，其实我们应该多喝水。

首先人体内的薪陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理的，同时，肾脏还负责调解人体内水分和电解质的平衡，以此来代谢生理活动产生的废物，如果没有足够的水 分，那么肾脏在进行这些功能的时候就无法正常进行。多喝水，冲淡尿液，让尿 液快速排出去，不仅能预防结石，还能保护肾脏。

7。不要过度节食：人的肾脏是依靠腹膜、韧带和肾周脂肪层将其固定在腹腔后壁的。

女性如营 养不良、腹压不足，或节食使肾周围脂肋减少，都会使肾脏的牢固程度减弱，从 而造成肾下垂。8。

冬天注意脚的保暖：脚离心脏最远，供血少而慢，加上脚上的皮下脂肪层薄，因此温度较低。 肾 的经络起于足心，因此要注意脚的保暖。

特别是在冬天的肘候，经常做足部按摩 或穿一双鞋底厚一点的鞋子，对肾都有保护作用。总之，肾的曰常保养非常重要，每对备孕夫妻都要特别注意，这不仅关系到 自身健康，对下一代影响也不能忽视。

5.养肾应该注意哪些事项

一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。 否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6.平时怎么养肾 养肾的小常识

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。

肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000（相当于2~4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾脏养护多吃什么食物？ 1、肉类 骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。 鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类 干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。 虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 4、核果类 芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗。

7.养肾窍门有哪些

养肾窍门：护好双足。

肾对应的经络为肾经，肾经起于足底，而足部很容易受凉，因此养肾就要注意双足的保暖。尤其是女性，冬天容易手脚冰凉，更要注意保护好双足。

晚上睡觉之前足浴20分钟左右，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，对肾脏的保。养十分有益。

另外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，足浴之后适度按揉涌泉穴，能起到养肾养气血的功效。 保持大便通畅。

人体的五脏六腑是相互联系，相互影响的。大便不畅，肠道浊气上攻，容易使人心烦气躁、口舌生疮，还会累及肾脏，导致腰酸疲惫。

因此，养肾的关键之一，就是要保持大便通畅。导致便秘的原因有很多，如饮水少、体内阴虚火旺、肠道疾病等。

当出现便秘时，要及时排查原因，对症治疗。 同时，在饮食上要注意多吃富含水分和膳食纤维的蔬菜、水果，平时注意适量运动。

还能用双手手背贴住双肾区，用力按揉，这样能激发肾气，加速排便，还能缓解腰酸症状。保证充足的睡眠。

长时间的工作之后，睡上一个美美的觉，醒来时精神焕发、脸色红润，满血复活。 这是因为充足的睡眠能促进气血生化、保养肾精。

过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等，容易影响到肾脏的健康，严重的还会引发肾衰竭。因此，备孕夫妻要养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。