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1. 脱发是指头发脱落的现象。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力
2. 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上
3. 特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢
4. 反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时
5. 养成定时睡眠的习惯。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发
6. 故能维持正常数量的头发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡
脂溢性脱发又称男性型脱发，俗称秃顶.多见于青壮年男性.有的病人头发油腻呈擦油状；也有的头发干燥缺乏光泽，常有大量头皮屑，有搔痒感.日久，前额两侧及头顶部毛发开始脱落，枕后及两侧颞部仍保持正常的头发.脱发的速度和范围因人而异，多数进展缓慢.女性病人头发脱落主要在头顶部，头发呈弥漫性稀少.
脱发可分为暂时性脱发和永久性脱发两种。暂时性脱发大多由于各种原因使毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，但无毛囊结构破坏，所以，经过治疗新发还可再生，并恢复原状。永久性脱发是因各种病变造成毛囊结构破坏，导致新发不能再生
脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：
①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长；
②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调；
③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽.经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等.脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物；
④科学护发十分重要.头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂.洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜.洗发最好每周1次.但对于干性头发，可10~14天洗1次.洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润；
⑤药物治疗可在医师指导下服用.一般情况下可以采用中药调理，中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则，治疗效果还是不错的.
脂溢性脱发的饮食护理方法：
多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等.油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益.应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物.
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用.常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果.
维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能.含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.
“明堂开阔”，主此人胸襟坦荡、肚量宽宏。
额头高头发少：
1、营养不良、分泌混乱 营养不良、内分泌失调，都会引起人体自身的新陈代谢混乱，头发的毛囊带氧功能就会减弱，毛囊的分泌也会随之减退，从而导致掉头发现象的产生。
2、压力、精神紧张、焦虑 普遍的脱发现象都是因为工作压力引起的过度的精神紧张和焦虑。表现为头发油腻、干燥、瘙痒，有大量灰白色糠皮状头屑，每天掉头发严重。
3、机体功能失常 脱发的形成与身体的机体功能有着密切关系，由于机体神经功能失常（包括遗传性），从而造成毛发营养供给受到影响，引起头发吸收营养不足，从而导致发根不牢，掉头发。
4，解决的方法：头发种植手术就是利用显微外科技术，将患者后枕部健康的毛囊取出一部分，经过仔细的分离培养之后，将处理好的毛囊艺术化的种植到额头头发少的部位，等到毛囊成活后就会长出新的头发。新长的头发与原有的头发融为一体，没有差异，显得非常的自然美观。
压力过大也会造成脱发。
或与身体缺少微量元素有关。1、建议经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。3、多食含碘高的食物，可以帮助秀发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。5、维生素也是秀发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。
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