每个初学排球的人首先开始一定会经历的时刻，垫球是排球的一个核心技能，因为在大多数情况下垫球是你唯一一个通用的技术去面对各种来球的方法。 现在，让我们来看看这万能的垫球技术吧。
先上图正面双手垫球
下手垫球
技术分析
垫球4个状态
1.准备姿势，身体正面面对来球
准备姿势
脚站位
Tips:不论哪只脚在前，身体永远面对场内
2.垫球击球瞬间
垫球瞬间
3.发力方式：通过脚蹬地发力，使身体向上，结合手臂综合发力使球击出
Tip:手、脚与核心腰腹之间协调作用非常重要，这个需要有很好的协调能力
4.送球：球离开后，保持手臂继续向目标送力
送球
要点：双手相叠握起，盯住来球方向，判断球的落点要点：到达下落点之后，一只脚向前迈出，将腰的重点放低，做出接球的姿势要点：双臂伸直夹紧，形成一个平面，对准球下落的位置，将球迎入怀中要点：接球部位为身份的中轴的中心点，利用膝部和肘部的韧性接球要点：用双臂构成的平面击球的同时，柔和地利用膝盖用力，将球送出要点：将球送出之后，向球运动的方向移动