如何摆脱一辈子打工的命运的简单介绍

作为打工人每天的时间都被工作占据了，这还不是最糟的，最糟的是即使结束工作了也没有精力去做额外的事了。

每天早上都是踌躇满志，幻想自己下班后一定会抓紧时间认真学习，赶超同龄人。实际却是沙发上躺一晚，手机刷到半夜。

但身边总会有那种精力特别旺盛的人，感觉随时都充满干劲。为此还查阅了相关的文章和视频，幻想有朝一日自己也能活力四射。

只有精力充沛在结束本质工作后才有能力拓展副业，当副业超过主业收入后便可以考虑成为自由职业者，从此不再为别人打工，也不用再听他人使唤。

而这一切都基于有一个良好的身体素质，做为都市白领本身属于自己的时间就不多，那么该如何利用有限的时间来提高自己的身体素质，从而提高自己的精力。

一提到运动，普遍想到的都是在健身房跑步机上挥汗如雨，或者是撸铁的情景。但是热情的销售和动不动就需要办会员的要求让很多人对健身房还是有一些抵触。对于我自己来说，去健身房最大的阻碍是时间花费太长，路上来回加上运动至少一个半小时起步，所以对于每天可自由支配时间本身就不多的打工人来说，去健身房是一种奢侈。

这里需要介绍一种叫做间歇性运动的方式，耗时不多但效果显著，并且在家就可以完成。

以跑步为例，普通情况下我们会选择连续不间断地跑一定时间，而间歇性训练是指跑一两分钟就停下来进行休息，直到心率恢复到正常水平。

间歇性训练模式的好处是可以提高人体最大摄氧量，最大摄氧量越高，代表人体有氧能力越高，同时也代表心血管越健康。由于间歇这种周期性的模式，使得心脏在运动过程中也可以在正常负荷和高强度负荷之间循环，增强韧性，在两个状态之间可以快速切换。

就像韧性极好的橡皮筋一样，可以扎头发，也可以捆人民币，收缩自如。间歇性训练可以让人指哪打哪，别人花五分钟才能恢复你可能只需要花一分钟。

比较出名的间歇性训练就是HIIT，我从Keep上选择了一个强度适中的HIIT训练计划跟着做，每周三次，到目前为止已经进行了两周了。

但是我并没有完全按照Keep计划中的时间进行休息，而是当心率超过160就停止运动，等心率降到100时再重新开始，如此往复直到完成训练，所以每次我的训练时间总是比计划的时间更长，因为我休息恢复的时间更长。

通过两周的训练，略微还是能够感觉有些改变。最大的感觉就是周末的时候要更有精神了，不像之前每次一到周末唯一想做的就是睡觉，这样就有更多的精力和时间来完成自己想做的事了，比如写这篇文章。

如果在尝试HIIT的过程当中跟不上课程的节奏，建议暂停休息一下，因为课程设置的休息时间通常只有几十秒，对于刚接触的人来说完整做完20到30分钟的训练强度还是非常大。

提高了精力水平，才能拓展新的赚钱渠道，早日结束打工仔的身份。