如何摆脱对命运的无力感

这是一个最坏的时代，也是一个最好的时代。

机会很多，焦虑也很多。

焦虑可以说是这个时代的热词之一，对于焦虑感同身受的人有很多。

而我们的焦虑是从哪里来的呢？

或许是身边一些原本不如你的人，突然发迹、你有危机感的时候；或许是自己破事一堆，别人却功成名就把你远远甩在身后的时候；或许是人到中年，却成为了被后浪拍打得站不起来的前浪的时候……

就如同在抖音的留言中，我们经常看到这样的留言：

生活已经很艰难了，可抖音时刻提醒我自己是一个废人。

为何会有这样的言论呢？

因为不管是在短视频中，还是在各种眼花缭乱的文章当中，我们总能看到那些“高高在上”的自律者、有钱又有闲的达人、长得漂亮活得更漂亮的姑娘、有好工作又有多项技能的才子佳人……

似乎所有的一切都在指向我们活得不如别人，我们被碾压在生物链的最底端。

这个时候，焦虑就直冲脑门，我是不是错过什么机会了，我是不是已经被时代淘汰了，是不是彻底没救了？

别急，看完这本《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》的书，或许，你会有不同的答案。

01. 掌控不好情绪，如何掌控人生

有时候，当我感受到外界的一些刺激的时候，也会非常紧张焦灼，就像热锅上的蚂蚁一样，看什么都不对，内心非常非常焦急，甚至谁和我说话我都会想发火。

而越是这样，越什么事情都没有心思做下去，工作不想做，文章不想写，也开始幻想自己是否可以一夜暴富。

上班努力工作，下班努力写稿，我已经很努力了，可为什么还会感觉很挫败？

其实，焦虑也分好坏。

比如，如果别人的成功，激发了你的努力和上进心，从而让你变成更为优秀的人，这就是好的焦虑，或者一些意外的消息，让你更加珍惜健康和生命，这也是好的焦虑。

你一定要努力，但千万着急，否则就会产生心理失衡，进而让不健康的焦虑侵占生活和内心。

还记得在22岁就嫁入豪门的伍智恒，曾经颜值和身材都在线，完全不输一线明星，与老公也是郎才女貌，非常登对。

但由于家庭差距悬殊，伍智恒的内心还是有些自卑的，在这段婚姻中，她像很多女孩子一样，有些患得患失。

有一次，老公无意间说了一句：你胖了。没想到却在伍智恒心里激起了大波澜，她害怕自己被抛弃而开始减肥。

后来却得了厌食症，瘦成了纸片人。老公照顾了伍智恒几年后，还是选择了离婚，每个月会给伍智恒赡养费。

可是，伍智恒的身体却已经垮了，只能由年迈的父母照料，而前夫彼时已经另娶他人。

原本幸福的婚姻，就因为自己的焦虑和消极情绪而终结了，更糟糕的是，还付出了健康的代价。

如果我们被不健康的焦虑所控制时，就要像著名的心理学家阿尔伯特·埃利斯在《摆脱焦虑》中说的那样：

我们往往无法控制身边发生的事情，但当事情发生时，我们可以学着控制自己的反应。

而只有积极的情绪，才会对我们的人生和现状，有所裨益。

正如积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪力量》中所说：

积极情绪可以扩展你的视野，带着积极的情绪，你的思想和行动将更加自发地浮现出来，你更加擅长设想前景和双赢的办法，你变得更善于建立持久的关系，给人带去友善而不是怨恨。

02. 行动起来并高效执行，摆脱挫败感

朋友圈里常常会看到各种晒：

晒旅游，全世界最美的地方，感觉别人总是有钱又有闲；

晒幸福，别人家的老公都会把自己的老婆宠成小宝宝，各种节日各种礼物，日常红包问候；

晒成就，各种奖项，行业标杆大会，各种合影……

在看看自己，说了几年的旅游，总是因为各种原因和借口，没一次去成的；

别人的幸福好像永远和自己无关，你遇到的似乎永远都是渣男，或者是波澜不惊一潭死水的感情；

成就？这个似乎就更加遥远了，再努力，再拼命加班，似乎升职加薪的永远是别人，你只想缩回自己的小壳里……

为什么我们会有挫败感呢？

大概就是人比人气死人的那种感觉，这种感觉在心理学上有个专有的名词——社会比较理论。

这种理论认为，我们之所以会跟别人比较，主要是因为我们每个人都具有评价自己的心理动机，在缺乏客观的、非社会标准的情况下，我们会以他人作为比较的来源和尺度，通过对比来评估自己的态度、能力和反应的适宜性。

越比，越体会不到人生的幸福，越会觉得自己不快乐，甚至觉得自己没有必要活着。

但事实上，真的是这样的吗？

《我的前半生》中的罗子君，前一秒钟还是穿几万块定制鞋的阔太太，后一秒钟却被一个颜值身材都不如自己、还带着孩子的女人介入婚姻，老公居然还说就是不可救药地喜欢对方。

其实，最初人人都骂罗子君，亦人人都是罗子君。

每个人的境遇都像是即将抓到手里的那张牌，不翻过来，你永远不会知道它是什么。

无法改变既定的事实，却也不能为未知的未来而认命，我们唯一能做的，就是尝试改变我们能改变的，打好自己手里拥有的牌。

逆风翻盘往往会在绝地反击之后来临，这句话一点都不假，也正是因为这一点，罗子君才能认清现实，努力改变并很快逆袭，打脸前夫哥。

但我们努力，我们专心前行，都不是为了让任何人后悔，而是赢得自己的人生。

03. 心有所向，活成自己喜欢的模样

常人在遇到难以解决的问题时，总会感叹：这件事情太难了，我办不到，我不行，我想放弃……

可是你也常常会发现，当你真的放弃的时候，这个问题它依然存在，横在那里岿然不动，于是你就绕路而行，结果自己能做的事情越来越少，路也越走越窄，直到有一天，你发现自己似乎面前都是障碍。

但如果你在想放弃的时候，再咬牙坚持一下，就会发现，其实自己也可以做到。而走过这道艰难过后，会有更美好的风景和更广阔的天空。

虽然还会遇到关卡和障碍，但是随着你越来越勇敢，路也越来越宽阔，人生增加了无限的可能性。

曾有一个魔术师，在一档节目中宣称某著名医药公司发明了一种可以克服恐惧的药物，并选择了三个特别有代表性的人来做实验。

结果有社交恐惧症的那个人，变得勇敢了，甚至还能从容应对那些没事专门来找茬的人。

有恐高症的那个人，也开始能够独自通过高桥。

最后的也是测试中唯一的女生，原本试镜时总是恐惧，不敢当众表演而事业受阻，吃药后依然没有什么明显的变化。

这个药真的能让人变得勇敢吗？可以帮助别人克服恐惧吗？那为什么对最后一名试验者却无效呢？

魔术师告诉了我们答案：

这个药，其实只是一个“安慰剂”。只有非常想要改变，安慰剂才能发挥药效。

当我们陷入困境、遭遇痛苦或者丧失勇气的时候，总是本能地从外界寻求帮助，渴望被拯救，因为我们完全不相信自己，更不相信自己有力量可以走出困境。

但其实，人生最着迷也是最现实的就是要自我成长、自我突破，这些事情，没有任何人可以代替你去做。

或许别人可以给你一些帮助，但如果想要活成自己喜欢的样子，你却无法让任何人代替你成长。

正如福楼拜所说：人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战，以勇敢迈向意志那天。

很多人生经历也告诉我们：

想要不受狂风暴雨的肆虐，就自己成长为一棵参天大树，努力成为自己的避风港湾。

本文作者：洛子画，烹字为肴，暖心暖胃，成长治愈。好的文，暖的伴。

参考书籍：《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》