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哺乳期如何改变八字奶的简单介绍

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哺乳期如何改变八字奶

每个母乳喂养的妈妈,都曾是一台没有感情的喂奶机器。

此时,正在给儿子喂奶的我对这句话发自灵魂深处的认同。

哺乳期如何改变八字奶

我甚至一度很羡慕牛,毕竟现在奶牛的养殖逐渐人性化,不光吃好睡好,甚至会给牛做按摩,听音乐,就为了让奶牛心情愉悦,多产奶。

但是对于母乳喂养的妈妈来说,却是被逐渐“牛性化”,谁管你心情愉不愉悦,只会在你耳边不听地叨叨:

“你不能吃凉的,吃凉的孩子会拉肚子。”

“不能吃辣的,吃了辣的还咋喂奶?”

“你就不能忌忌嘴吗,你能吃的东西多了,孩子可就只能喝奶啊!”

……

真是母老虎不发威,你真当我是AI智能啊?

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所以在这里我要郑重其事地告诉大家,凉的、辛辣的,都不是哺乳期绝对不能吃的,哺乳期真正应该忌口的是以下这些。

01 酒精

“我有故事你有酒吗?”这就是个段子,哺乳期的妈妈们千万不要轻易实践。

喝了酒有没有故事不知道,事故倒是很可能有。

因为宝宝对酒精可是“零容忍”,哪怕是一滴酒精进入了宝宝体内,那也不是绝对安全的。

宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动,甚至导致生长发育落后。

对母乳妈妈来说,酒精还会抑制泌乳反射,减少泌乳量。

妈妈在饮酒后30~60分钟,酒精就会进入母乳中。就算你把这波母乳挤出来了,酒精也会再次通过血液进入下一波乳汁。

在酒精彻底从你身体里代谢完的这段时间内,你就是酿酒的“永动机”。

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而清除身体内酒精的唯一方法就是等待。

代谢“1份标准酒量”大约需要2个小时,“2份标准酒量”就需要4个小时,“3份标准酒量”需要6个小时,以此类推。

那么,“1份标准酒量”到底有多少?

澳洲母乳协会(ABA)给出的参考量如下图,供大家参考。

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当然,天无绝人之路,如果妈妈们实在是想咂摸几口,那就做好万全的准备。

提前喂了宝宝,或者把母乳挤出来保存好。喝了酒之后,一定要等酒精代谢完之后再喂奶。

除此之外,也要注意生活中的“隐形酒”,比如醪糟、酒心巧克力、醉蟹、醉虾、酒酿圆子、米酒、果啤等。

别信那些“喝米酒下奶!多喝一点!”的话。

这劝酒词比“是不是兄弟?是就一口闷!”还不靠谱。

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02 过量的咖啡因

咖啡因的罪过虽然没有酒精那么大,但它也不是什么省油的灯。

如果母乳妈妈摄入了过量咖啡因,可能会引起宝宝过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象,对宝宝的生长发育也有不利影响。

当然,既然有法子放酒精一马,那就有法子放咖啡一马。

那就是要适量适时地喝。

BabyCenter中提出美国建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。

毕竟200毫克并没有200块钱让人有直观的感受,所以我找了常见饮料中咖啡因的含量,帮助大家更好地理解。

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图片来源于食栗派ChestnutMates

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说完适量,再说适时。

妈妈们最好等宝宝满月之后再少量地尝试,注意观察宝宝的反应。喂完奶再喝或者喝完1小时后再喂奶。

最后,再告诉大家一个残酷的事实,那就是:

虽然叫钱包的东西里不一定有钱,但是不叫咖啡的东西,里面却很可能含有咖啡因。

国际母乳协会(LLL)中提出,除了咖啡,其他含有咖啡因的食物或饮料也要注意,比如下面这些:

可可/巧克力部分茶能量饮品碳酸饮料运动饮料止疼药减肥补品哺乳期如何改变八字奶

03 高汞的鱼类

汞是一种有毒的重金属。

别以为换了个马甲就能做“最熟悉的陌生银”。

它其实就是我们常说的水银。

汞对人体有害,尤其是宝宝,摄入过多可能会损伤神经系统,影响大脑发育。

美国食品药品监督管理局(FDA)中提出,哺乳期的妈妈最好不要吃下图中这些高汞鱼。

不过大家也不用太担心,毕竟这些鱼,也不是你想吃,想吃就能吃。

比如说鲨鱼,这种似乎只活在影视作品里的生物。

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那么,哺乳期妈妈吃什么鱼比较合适呢?FDA同样给出了建议。

下图中的这些鱼,就是“最佳选择”,你值得拥有!

当然,到底值得拥有哪种鱼呢?得先问问你的钱包。

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挑好自己值得拥有的鱼之后,记得每周吃2~3次,每次吃大约120g就够了。

120g肉的大小和厚度都约等于一个普通成年人的手掌。

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04 发霉的坚果类

发霉的坚果类食物里很可能藏着一种“杀手”,它就是黄曲霉毒素。

被黄曲霉毒素污染的坚果通常有股浓烈的苦味。

就跟月底看到账单时一样,能让人苦到心头。

WHO癌症研究机构把黄曲霉毒素划定为一类天然存在的致癌物,它是毒性极强的物质,进入人体后对肝脏损害最大。

除了坚果类,它还有很多藏身之处。

啥也不说了,都在图里了。

哺乳期如何改变八字奶

所以为了把黄曲霉毒素扼杀在摇篮里,要注意吃这些坚果类的食物时,及时扔掉已经发霉的。

如果不小心吃到了发霉的,不要咽下去,要赶紧吐掉并及时漱口。

其次,购买坚果最好买小包装的,在低温、通风、干燥处保存。

粮油制品要选择有品质保障的,不要买小作坊自己榨的油。

05 口服避孕药

口服避孕药具体包括长效、短效和紧急避孕药三种。

整个哺乳期内,都不推荐妈妈们服用长效和短效避孕药,这两种避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,雌激素会和泌乳素发生作用,减少泌乳量。

吃它这不是存心给你添堵吗?

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再说紧急避孕药,它里面含有大量的雌激素,所以只能用来江湖救急,比如不想喜获二胎。

要是在紧急情况下必须用的话,根据说明书的建议,妈妈服药后先暂停母乳喂养3天左右,等到3天之后再恢复母乳喂养,这个期间要注意及时排空乳房,预防涨奶和乳腺炎。

最后送大家“八字箴言”:

套好安全带,戴好安全套。

写到这儿,我真的忍不住想感叹,做女人难,做有娃的女人更难,做要给娃母乳喂养的女人更是难上加难。

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不过虽然母乳喂养的路上充满了磕磕绊绊,但大家还是义无反顾地踏上了这条并不算容易的道路,甚至从未想过停下脚步。

吐槽也好,难过也罢,都只是挂在嘴边的消遣。

但凡认真思考,就只会想到,这是只有妈妈才能给到孩子独一无二的大礼,是他人生路上第一道注满爱的保护伞。

这么想想,似乎所有的付出都值得了。

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