如何决定和命运抗争

哈喽~你好，我是你的朋友春小凤。

刚过去的国庆7天假期，你是不是也回了老家呢？

如果你还单身，可能也面对着一众亲戚的催婚问候吧。

我就是，一见一个亲戚，第一句就问“有男朋友了吗？”“年龄不小了哦”“眼光别那么高啊”。

哦~我的亲人啊，我也想脱单啊，可这不是没有合适的人呢？

我也有年龄焦虑啊，但我真的不是眼光高才找不到男朋友！！！

你问我是什么原因？

我知道原因的话，还会单着吗？

纵观以往跟男生的接触史，不外乎就是三种情况：我看得上你，你看不上我；我看不上你，你看得上我；互相看不上。

一圈下来，心态倒是崩了，觉得脱单好难，还不如积极搞钱。

反观那些脱单的，难道就没有经历过这种阶段吗？

答案是肯定经历过的，但是别人心态好，收拾收拾心情，再重新出发，找下一个。

这种状态下，基数大了，总会遇到合适的那个人。

达尔文曾经说过：

”生存下来的也许不是最强大的生物，也不是最聪明的生物，而是能够适应环境变化的生物“

我想，放在相亲平台，这个理论一样成立。

尼采那句很出名的话，相信你也听过：“凡杀不死我的，必将让我更强大”。

这里，我要向你介绍一个与我们心态息息相关的因素——心理韧性。

它表达的是从逆境、矛盾、失败甚至是积极实践中恢复常态的能力。

我们这一生，会遇到的挫折、矛盾、逆境肯定会很多，大段时光都会是孤独的，也无人为你喝彩鼓励。

唯一能够让我们能够顺利走下去的，靠的就是我们的心力，也就是我们刚刚说的心理韧性。

心理韧性有3个绝佳的能力

1、坚韧不拔的能力。

这个词，我们应该从小就听说过了。

贝多芬与命运抗争，成为大作曲家的故事、爱迪生近2000次实验才发明电灯泡的故事...

无一不在诉说着坚韧不拔的重要。

当然，这里的坚韧不拔，指的并不是单一的重复一项事情，而是有计划、有目的、有意识的去做练习，及时总结反思，做好复盘，只有这样一路坚持下来的人，才能获得最后的成功。

2、复原力

你玩过不倒翁吧？不过如何用力推它，它经过一圈的旋转，就会回归原位。

我们在经历过痛苦、挫折、磨难时，经过一段时间，也是能够复原的，回归我们原有的状态。

这种自我调适的复原力，让处于不确定因素下的我们依然能够生存下去。

它让我们面对困境时不抱怨，并且迅速调整状态，抚平内心的焦躁不安，从容地面对现实，灵活应对。

你可以从成长中看到复原力的强弱，就像小时候我们遇到一点事就会哭鼻子，但是长大后，面对困难，首先想到的是如何去解决，而不是先哭，因为哭是解决不了问题的，复原能力，也给了我们勇敢。

3、受到伤害后的成长力，就是反脆弱力。

很多人在感情受挫后，就天天在找自己的问题，沉浸在悲伤的情绪中，殊不知，一场感情的结束，并不是单单因为自己的原因，也有可能是对方不爱了，对方移情了。

结了婚也有可能离婚，变化才是这个世界的本质。

大海表面看似平静，但下面往往是看不见的波涛汹涌。

如果我们不能在受到打击创伤后，重新出发的反脆弱能力，封闭自己，不敢接受变化，主动寻求改变，那么我们就很容易臣服于危机之下。

心理韧性带给我们的这三种能力，能让我们在这个残酷的真实世界正常生活，甚至更好地发展自己，实现我们的人生价值。

怎样提升我们的心理韧性

1、与大脑合作，提升自我效能感

怎么与大脑合作呢？

就是在做一件重要的事情前，先在大脑里演练一遍，把所有可能发生的事情以及应对的措施，都储存进大脑里面。

我是一个容易紧张的人，不喜欢和陌生人讲电话。但是因为工作原因，不能不经常打电话给陌生人，传达的还是对对方不好的事情，所以要需要很高的技巧。

上岗前，领导还专门给我们进行了情景模拟。

那个时候的我，内心慌乱，语无伦次，更是不敢看领导，满脑子想的都是“我完了，领导肯定对我很失望”。

后来，同事对我进行了手把手的教学和演练，我自己在工作外的时间，也找朋友模拟。

跟自己的大脑进行深度的链接合作，把所有可能发生的问题都储存进去，在遇到问题时，就能从容淡定的应对电话里另一头的陌生人。

如果遇到新的问题，也会及时记下来，摸索更好的话术。

就这样，不再恐慌，遇到问题也不会立刻就气馁，而是内心大呼一声“太好了，又遇到了新的问题，我的能力又将升级了”，这，反而成为了一种证明自己的机会。

瞧，你将变得游刃有余，遇事波澜不惊，还能一举突破你的极限，把事情做好。

2、培养成长型思维

成长型思维是由美国斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克率先提出的教育理念。

成长性思维又称为“成长型心态”，拥有成长型心态的人，相信通过努力学习、坚持不懈、良好的策略和他人的指导，可以提高自身的禀赋和能力。

与之相反的是“固定型思维”，认为我们的智力和能力是一成不变的。

具有成长型思维的人心理韧性更强，愿意迎接挑战，即使在困境中也能做得很好。

这类人更愿意尝试新事物，拥抱变化，认为错误和失败难以避开，所以勇于直面和克服挫折。

3、提高自我调控能力

有一个著名的实验，就是桌上有棉花糖，然后孩子会有两个选择：

1、现在可以马上吃一颗

2、如果忍住不吃先，等会可以获得两颗

这就是延迟满足的实验，目的是为了看孩子在追求更好的奖赏过程中，能不能控制住自己不吃，以获得更多的棉花糖，这就需要一定得自我调控能力啦。

这种能力和肌肉一样，是可以锻炼的。

你锻炼的越多，它就会变得越大。

你可以尝试不断去挑战意志力、控制能力，让它变得越来越强大，同时也可以提升我们的心理韧性。

来，我们可以从下面几个方法来锻炼我们的自我调控能力：

坚定自己的目标

你未来想成为一个怎样的人？

现在目标确认了吗？

当你明确自己的目标时，你就会抛弃掉一些杂乱的想法，就如那句“将军赶路，不追小兔”。

知道自己有更远大的追求，就能够有更强的心理韧性去应对眼前的困难和挫折。

而不是就此被撂倒了。

知道自己未来想成为什么样的人，那就可以列出调解，需要什么样的素养，才能达成目标。

如果按照目前自己的想法来做决定，有助于完成这两个问题吗？

坚持一项运动

说到运动，很多人都是不想动，躺着在沙发玩手机不舒服吗？

运动在我们的意识中就是，没有也可以活下去，所以并不会积极去做。

而坚持运动，就是让自己不断去挑战自我，做自己不想做的，不甘心去做的，不情愿做的事情，但是久而久之下来，就锻炼了我们的意志力。

说干就干，不废话，冲。

把运动鞋放在最显眼的地方，换上衣服，出门就完了，别想那么多。

做到专注

我可太喜欢专注的感觉了，不过我最容易专注的时间是做菜的时候，那个时候你要是从背后喊我，我都会被吓一跳，因为我的心思都在锅里。

当你做一件事的时候，能够沉浸其中，感觉不到时间的流逝，也感觉不到其他事物的存在，那恭喜你，你有很强大的自我控制力。

全身心都集中在此时此刻，就是一种正念，一种心流体验。

而我们专注自我的时间越多时，我们的自我调控能力就越强，心理韧性也就越有弹性，“砰砰砰”的~

现在，你就可以从你走的每一步的脚下感受起，你的专注。

一步一莲花，感受脚底摩擦地面的感觉。

写在最后

心理学家荣格说“只有看清自己内心深处的人，他的视野才会清晰。向外看的人一直活在梦中；向里看的人，才是清醒的。”

你的心理韧性有多强，就能真正地把人生活明白，在人生的大小选择中，做出坚定的选择，勇敢地去面对成败。

作者：春小凤

一个为了吃，能坚持300多天早起做不重样早餐的90后小姐姐。