如何纠正八字步

似乎刚出生的婴儿脚板底都是平的，看着那胖嘟嘟的小脚特别可爱，但是等到发育完全之后，如果还是没有足弓，并且走路容易累、经常摔跤，就要考虑是否是扁平足了。

扁平足可以使先天的，也可能是后天因素导致的，主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为平足。扁平足患者由于足弓的承重能力差，行走和劳累后感足疲劳和疼痛，严重患者可表现为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。

足弓是人类脚的重要结构，是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，它的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷，因此扁平足的人经常会走路不稳，容易摔跤。

1、对于学龄前儿童喜欢打赤脚玩耍，很多家长都会制止，其实让孩子打赤脚反而能防止孩子形成扁平足。

2、上学的孩子要加强体育锻炼，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。平时行走要注意脚不要内扣。纠正走八字步的习惯。

3、青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，鞋子要大小适宜，免得束缚足弓的正常发育。

4、很多女孩子喜欢穿高跟鞋，但是扁平足的女性不宜穿有跟的鞋子，应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。

5、冬天很多人喜欢用热水泡脚，常用热水洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育形成和维持。因此，家长不应用过热的水给孩子洗脚或让孩子长时间泡脚。

6、如果已患有较明显的扁平足，还可在医生的指导下，用特制的鞋垫或穿特制的矫正鞋，进行矫正。平足矫形鞋的作用就是是矫正重力线的位置，是使重力线偏离足弓，减小对足弓的压力。

7、饮食方面要做到规律、合理，可选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。